Goede voornemens.

Een begin van een nieuw jaar doet ons inspireren om dingen anders te doen. Met veel positieve energie nemen we ons voor om een paar kilo af te vallen.

Heb jij afvallen of gezonder eten in de planning staan of heb je een duwtje in de goede richting nodig? Ik heb vijf tips uitgepakt voor je.  

1 Weet waarom je het doet.

Het is belangrijk dat je weet waarom je wilt afvallen. Motivatie is één van de sleutels tot succes! Ga ervoor zitten en neem de tijd om te omschrijven wat jouw helpende motivatie is. 

“ 1 januari begin ik” is geen helpende motivatie

Voorbeelden van een helpende motivatie:

“Ik wil leren om bewuste eetkeuzes te maken zodat ik geen spijt of schuldgevoel meer hoeft te ervaren na een feestje, etentje of eetbui.”

“Ik wil afvallen omdat ik nu conditie te kort kom om met mijn (klein)kinderen te spelen. Ik zie het helemaal voor me, slank en gelukkig op de glijbaan met die kleine op mijn schoot.”

2 Wees realistisch en leg de lat niet te hoog

Teleurstelling horen bij het leven. Maar ze kunnen ons ook ontmoedigen. Wanneer we de lat hoog leggen, ligt het opgeven op de loer. Begin liever met kleine doelen en werk met subdoelen. De subdoelen zijn sneller te realiseren, geven voldoening en een drive om aan het volgende subdoel te werken. Hiermee wordt de kans van slagen aanzienlijk vergroot.  

3 Focus op één ding tegelijk of koppel doelen

Én afvallen én meer bewegen én meer ontspannen én….. Zodra we meerdere doelen hebben en deze los van elkaar zien wordt het lastig om te focussen. Laten we eens kijken of je ze kan koppelen. Meer bewegen kan een onderdeel zijn van je planning om af te vallen. Ontspanning kan snoepen voorkomen. Minder snoepen draagt bij aan afvallen. Jouw doelen koppelen versterken elkaar waardoor je in een positieve flow komt.

4 Gun jezelf de tijd en wees aardig voor jezelf

Als het even niet gaat zoals je gepland had, besef dan dat jouw voornemen gepaard gaat met het aanleren van nieuw gedrag en gewoontes. Dit kost tijd. Uit ervaring blijkt dat we eerder opgeven bij een negatief zelfbeeld. Wat je nodig hebt is positiviteit. 

Hoe anders kan het zijn wanneer je beseft dat tegenslag erbij hoort en dit accepteert. Besef dat het logisch is dat leren soms pijn doet en tijd kost.  Hoe vaker je iets doet, hoe beter je wordt. Dat is nu eenmaal de kracht van de herhaling. Wat zou er voor je veranderen als je positief kan blijven en begripvol naar jezelf?  Wat zou er veranderen als je trots op jezelf bent omdat je door bent gegaan ondanks dat het even lastig was?  Zie je het voor je? Voel je het? 

5 Zoek support bij een coach

Ik hoor het je bijna denken: “Waarom zou ik kiezen voor begeleiding? Afvallen op eigen kracht moet ik toch kunnen? Waarom zou ik een ander mij laten vertellen wat ik moet doen? Ik weet wat ik moet doen.”

Ik ben het met je eens. Jou vertellen wat je moet doen, wat je moet eten en wanneer gaat jou niet helpen om succesvol af te vallen. 

Maar zeg eens eerlijk;
Je weet wat er veranderen moet, je weet wat je moet doen en wat je moet laten. En toch is het tot nu toe niet gelukt om je doel te behalen en behouden. Pijnlijk toch?
Ik begrijp dat wel.

Afvallen door het veranderen van je eetpatroon is vergelijkbaar met topsport. Het vergt veel meer van je dan “gewoon minder of anders eten”. Het vergt een doel, een plan, zelfkennis en een dosis doorzettingsvermogen (mentale conditie).
Een coach weet precies wat jij nodig hebt om te bereiken waar je al zolang voor werkt en al zolang naar verlangt. Je coach maakt met jou een persoonlijke plan die is afgestemd op jouw ervaring, kennis, persoonlijke situatie en kan je aanmoedigen waar en wanneer dit wenselijk is. 

Wil je weten hoe mijn begeleiding jou kan helpen om je doelen te behalen? Maak een afspraak voor een gratis sessie waarin ik je alles vertel over mijn manier van werken.  

Je staat er niet alleen voor. We doen het samen!